Fitnova'da herkese uygun bir hizmet var. Kendinize en uygun olanı seçin.
Beslenme danışmanlığı bireye özel, ihtiyaç ve beklentilerinin göz önünde bulundurularak, gerekli vücut analizleri sonucuyla şekillenen özel beslenme planıdır. -Sağlıklı kilo verme -Sağlıklı kilo alma -Sağlıklı kilo koruma -Gebelik sürecinde beslenme -Doğum sonrası beslenme -Çocukluk dönemi beslenmesi -Hastalık durumlarında beslenme -Sporcu beslenmesi -Menopoz döneminde beslenme -Bebeklik döneminde beslenme
Sağlıklı kilo kaybı için özelleştirilmiş planlar.
Hamile pilatesi neye iyi gelir? Gerek hamilelik döneminde gerekse doğum anında yapılan pilates; doğum sancılarının azalmasına yardımcı olarak normal doğumu kolaylaştırıyor. Karın kaslarının güçlenmesini sağlayan gebe pilatesi aynı zamanda denge ve koordinasyon kontrolünüzü güçlendiriyor.
Hemen her yaştan herkesin aslında günlük yaşamını sağlıklı bir şekilde devam ettirebilmesi için yapması gereken fitness kişinin; Kas gücünü arttırır, Kas kütlesini arttırır, Görsel bakımdan güzel ve estetik bir görünüm kazandırır, Vücuda esneklik, denge verir, Kemik gücü ve yoğunluğunu korumaya yardımcı olur, Yaşam süresini ve kalitesini arttırır, Arterit gibi hastalıklara yakalanma riskini azaltır, Kolesterolü dengeler, Kilo vermeye ve ideal kiloda kalmaya yardımcı olur, Vücudun yağ yakma hızını artırır,
Pilatesin Faydaları Nelerdir? Pilates, mat veya aletli (reformer pilates gibi) egzersizler yoluyla kasları güçlendirmeyi, esnekliği artırmayı ve dengeyi geliştirmeyi amaçlayan bir egzersiz sistemidir. Fiziksel Faydaları: Kasları güçlendirir ve şekillendirir: Pilates egzersizleri, tüm vücut kaslarını çalıştırarak kasların güçlenmesine ve şekillenmesine yardımcı olur. Özellikle karın kasları, sırt kasları ve bacak kasları üzerinde yoğunlaşılır. Esnekliği ve hareket açıklığını artırır: Pilates egzersizleri, eklemlerin hareket açıklığını ve esnekliğini artırarak daha rahat hareket etmenizi sağlar. Dengeyi ve koordinasyonu geliştirir: Pilates egzersizleri, dengenizi ve koordinasyonunuzu geliştirerek düşme riskini azaltır. Postürü düzeltir: Pilates egzersizleri, omurgayı doğru hizaya getirerek postürünüzün düzelmesine yardımcı olur. Sırt ağrısını ve eklem ağrılarını hafifletir: Pilates egzersizleri, kasları güçlendirerek ve esnekliği artırarak sırt ağrısı ve eklem ağrılarının hafiflemesine yardımcı olur. Stresi azaltır ve rahatlama sağlar: Pilates egzersizleri, nefes egzersizleri ve meditatif hareketler içerir. Bu da stresi azaltmaya ve rahatlamaya yardımcı olur. Kan dolaşımını ve metabolizmayı hızlandırır: Pilates egzersizleri, kan dolaşımını ve metabolizmayı hızlandırarak daha sağlıklı bir vücuda sahip olmanıza yardımcı olur. Ruhsal Faydaları: Konsantrasyonu ve hafızayı geliştirir: Pilates egzersizleri, konsantrasyonunuzu ve hafızanızı geliştirmeye yardımcı olur. Özgüveni artırır: Pilates egzersizleri, daha güçlü ve sağlıklı bir vücuda sahip olmanızı sağlayarak özgüveninizi artırır. Kendini farkındalığı geliştirir: Pilates egzersizleri, bedeninizin farkındalığını ve kontrolünü geliştirmenize yardımcı olur. Pilates her yaştan ve fitness seviyesinden insan için uygundur. Özellikle sakatlık geçirmiş veya rehabilitasyonda olan kişiler için faydalıdır. Pilates egzersizleri genellikle bir eğitmen gözetiminde yapılır. Eğitmen, egzersizlerin doğru şekilde yapılmasını ve vücudunuzun ihtiyaçlarına uygun olmasını sağlar.